高三黨自己蠻有斗志的，也不怎么覺得累，但無論怎么看書就是裝不進去了，頭腦呆滯一樣，這個時候就是你的大腦給你發(fā)出警告信號，說明你應該休息疲憊的大腦了，學會休息，對提高大腦的記憶績效有很好的幫助，而高三最有益的休息就是適當?shù)捏w育鍛煉了......

南寧二中校友會補習

培養(yǎng)學生自學能力，思維能力和創(chuàng)新能力

讓后進生上本科，讓中等生上重點，讓優(yōu)等生考重本

南寧二中校友會教育課程管理

師資

南寧二中校友會教育邀請高級輔導員親自授課，并為學生提供一對一的個性化輔導。利用專業(yè)的老師和一支優(yōu)秀的老師團隊來指導學生學習課堂知識，以提高學習效率。

課程

南寧二中校友會教育采用一對一的強化沖刺課程，旨在幫助有意提高表現(xiàn)的學生迅速找到突破。著名教師進行的一對一面對面教學使學生能夠度過學習困難。

課堂

通過數(shù)學基礎在線評估，制定相應的學習計劃，以逐步增強對學習的興趣，找到解決問題的正確思路，指導學生使用邏輯思維方式，克服學習的困難提高考試成績。

“明目”助展“宏圖”護眼果蔬知多少

現(xiàn)階段正是高考蓄力階段，也是考生壓力較大的時期。高中生最大的特點是高負荷學習，長期久坐，一直盯著書本，眼睛容易干澀疲勞。日常學習生活中，造成考生眼部不適的原因有很多，有的考生坐姿不正確，靠近書本甚至趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度，引起視力下降；如果教室角落光照不足，會因光線太弱導致考生眼疲勞；教室黑板反光也可能造成考生眼部不適。

當眼部疲勞或不適時，視網(wǎng)膜上的感光物質視紫紅質就會消耗加快，尤其是當空氣污染或過度暴曬時，眼睛會釋放出較多的*基，這是誘發(fā)近視的一個重要原因。若未能及時補充相關營養(yǎng)素，就會導致視疲勞、干眼癥、視力下降、眼痛、怕光等，嚴重的會導致眼部炎癥和感光系統(tǒng)疾病。

考生備考時除了要做好眼睛的日常護理，補充豐富的營養(yǎng)物質也是保護視力的關鍵。父母可通過合理健康的飲食搭配，幫助孩子緩解學習中出現(xiàn)的眼部不適癥狀。

瓜果蔬菜有豐富的維生素及微量元素，是非常有效的保護視力的食物。下面介紹一些果蔬中能起到護眼作用的主要物質：

（1）維生素B族

眼睛視網(wǎng)膜中儲存相當多的維生素B族，其中維生素B2是保護眼瞼、球結膜、角膜的重要維生素。人體缺乏維生素B族，眼睛就會出現(xiàn)畏光、干燥、視覺疲勞、流淚，甚至角膜紅腫等不適癥狀。含維生素B族豐富的食物主要有各種綠葉蔬菜、豆類等，其中深綠葉蔬菜含有較多的維生素B2。多吃含維生素B的蔬菜，能保障視網(wǎng)膜和角膜正常代謝。糖類食物過多攝入會大量消耗維生素B1（維生素B1在體內協(xié)助調節(jié)糖代謝）。維生素B1缺乏可能導致神經(jīng)炎癥，影響視力。備考期間，考生保證每天正常攝入碳水化合物即可，不要吃過多甜食。

（2）維生素C

維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)物質，一旦缺乏，易患晶狀體渾濁的白內障。因此考生要多食用含維生素C豐富的新鮮蔬菜和水果，如番茄、獼猴桃、桔、橙、菜花、青椒、苦瓜、綠葉蔬菜等。很多蔬菜的維生素C含量高于水果，補充維生素C不要只集中攝入水果。

（3）類胡蘿卜素

胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等都是類胡蘿卜素大家庭中的成員。視網(wǎng)膜后極部存在一個色素性區(qū)域，因含高濃度的葉黃素而呈黃色。葉黃素和玉米黃素是該組織上僅有的兩種類胡蘿卜素。它們能有效過濾紫外線和藍紫光，保護眼睛降低損傷。同時，胡蘿卜素作為果蔬中最為常見的天然色素，攝入人體消化后可以轉化成脂溶性的維生素A。維生素A是促進上皮組織生長、維持機體正常發(fā)育、保證視覺的主要營養(yǎng)素，它能和視紫蛋白結合產生視紫質，有助視神經(jīng)傳導，增加眼角膜的光潔度，避免角膜出現(xiàn)干燥退化，并具有增強在黑暗環(huán)境中視物能力的作用。很多人都認為，類胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，含胡蘿卜素的蔬菜需要用油炒才能被人體吸收。其實只要烹調到柔軟，讓類胡蘿卜素更容易從細胞中溶出，和其他含油脂的食物一起吃就可以被吸收。

（4）其他物質

礦物質中的鈣有助于消除眼疲勞，油菜、小白菜、芹菜等都是高鈣低草酸的補鈣蔬菜。微量元素鋅能增強視神經(jīng)的敏感性和光覺，多存在于大白菜、白蘿卜等蔬菜中。人體攝入過多鹽分，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，適當補充含鉀的蔬果（如番茄和香蕉）可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛不適?；ㄇ嗨厥且活悘V泛存在于植物中（如紫甘薯、葡萄、紅球甘藍、藍莓等）的水溶性天然色素，可通過有效防止眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體渾濁，活化和促進視網(wǎng)膜上視紅素的合成等過程起到保護視力的作用。

合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對眼睛、預防眼病至關重要。下面總結了6大護眼果蔬：

胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，攝入人體可轉變成維生素A，對保護眼睛和提高視力有顯著效果。

枸杞：黑枸杞被稱為“花青素之王”，其所含花青素是目前所有植物花青素能最優(yōu)良的，其中微量元素以鉀、鐵、鋅含量高，花青素、維生素C、維生素E含量也遠高于其他食物，對視力有很大好處。紅枸杞是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物，也是胡蘿卜素的來源。父母可平時為孩子準備黑枸杞茶以緩解用眼疲勞。紅枸杞可以在煮粥蒸飯時放一些，嚼爛咽下能更好吸收。

藍莓：多食藍莓能減輕眼疲勞，提高夜間視力。藍莓作為酸酸甜甜的水果，在緩解用眼疲勞的同時，還能舒緩考生的緊張情緒。

奇異果：奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含的葉黃素還具備延緩視力退化的作用。

菠菜：菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜還富含鉀、鈣和鎂等元素，能幫助增強眼部肌肉彈性，降低近視風險。

西蘭花：西蘭花中含有黃體素和玉米黃質，可使眼細胞免受*基造成的破壞，對晶狀體有好處，在提高視力的同時預防白內障。

選擇合理的果蔬搭配，不僅可以吃得美味，還可以保護眼睛。下面列出幾個簡單好做的護眼營養(yǎng)食譜：

（1）胡蘿卜菠菜牛油果沙拉

做法：將胡蘿卜和菠菜焯熟，胡蘿卜切絲，菠菜切段，牛油果切塊，把切好的材料混合拌勻，放在盤子中，淋上少量沙拉醬（或其他喜歡的醬汁）。

小貼士：菠菜和胡蘿卜的搭配可稱得上“護眼最強拍檔”，它們包含大量有益眼睛健康的胡蘿卜素。如果菠菜和胡蘿卜再搭配牛油果，護眼效果會更加出眾。

（2）枸杞桑葚粥

做法：將枸杞、桑葚、山藥、紅棗、粳米等原料一起放砂鍋中，小火熬制40分鐘即可。

小貼士：枸杞、桑葚能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每天早晚兩餐長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

（3）黑枸杞開心果豆?jié){

做法：黑枸杞洗凈，開心果去殼去皮，黃豆提前泡一夜，放入豆?jié){機內打成豆?jié){即可飲用。

小貼士：開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素和花青素的黑枸杞，其中的油脂可促進胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。

（4）復合果蔬汁

做法：將新鮮果蔬洗凈，切成小塊后倒入榨汁機中加半杯純凈水榨汁。

小貼士：考生在教室吃新鮮果蔬不便，可將這么多護眼果蔬榨成果蔬汁飲用，既能保留果蔬中大部分的可溶性營養(yǎng)成分，還可以幫助眼睛“解渴”。

課程特色

一體化的服務體系

針對性的課程教學體系

穩(wěn)定、精良的師資團隊

專業(yè)、優(yōu)質的訂制服務

課程優(yōu)勢

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優(yōu)質、高效的專業(yè)教學模式。

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專業(yè)、人性化的管理服務。

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一體化的教學管理。

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報、學、填等全方位的服務生態(tài)。

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備戰(zhàn)中高考莫過度焦慮

隨著中高考越來越近，莘莘學子進入緊張備戰(zhàn)狀態(tài)。據(jù)口腔醫(yī)學會會長、省優(yōu)專家、口腔醫(yī)院專家介紹，每年這個時期，口腔科顳下頜關節(jié)功能紊亂疾病的患者都會比平時明顯增多。他提醒，備考的學子應注意勞逸結合，適度減壓;莫過度焦慮、過度緊張，以防誘發(fā)顳下頜關節(jié)功能紊亂疾病。 顳下頜關節(jié)是下頜骨與顱部相連的可活動關節(jié)，位于頜面部兩側，主要功能是控制下頜的運動。顳下頜關節(jié)功能紊亂疾病是口腔常見疾病之一，青少年患病率較高。主要表現(xiàn)為關節(jié)區(qū)及頜周肌肉疼痛、彈響、張口受限，甚至會出現(xiàn)頭痛、眼睛疲勞等不適。青少年顳下頜關節(jié)功能紊亂疾病的發(fā)生，除了基礎因素，多與緊張、焦慮情緒、過度疲勞、不良咀嚼習慣、咀嚼過硬食物等有一定關系。 面對重要考試，考生壓力往往增大，有的經(jīng)常熬夜復習，甚至過度緊張、焦慮，這時，顳下頜關節(jié)功能紊亂疾病的發(fā)生幾率也會增大。 如何減少顳下頜關節(jié)功能紊亂疾病的發(fā)生?應適度運動，增強抵抗力，規(guī)律生活，保持良好的精神狀態(tài)，避免過度疲勞、過度焦慮;避免吃過硬食物;避免不正常使用牙齒，比如咬啤酒瓶蓋、咬筆頭等。此外，如患上顳下頜關節(jié)功能紊亂疾病，應盡快到正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。

業(yè)務主體

南寧重點高中校友會高考補習學校

我校前身是二中校友會高考補習班，是廣西南寧老牌的高考補習班。自80年開班以來，一貫嚴格管理，狠抓教學質量，經(jīng)過20多年的辦學經(jīng)歷，積累了豐富的高考備考經(jīng)驗，連年有學生考入985、211高等院校，教學成果顯著，在社會上久享盛譽。

我校聘有60余名重點高中在職骨干教師，高考備考教學經(jīng)驗豐富。備考組按高考*3+文綜/理綜方案組織教學，注意培養(yǎng)學生自學能力，思維能力和創(chuàng)新能力。我校2019年高考再創(chuàng)輝煌！理科班一本上線率23%, 本科上線率90.1%；文科班一本上線率19%，本科上線率91.3%。

讓后進生上本科，讓中等生上重點，讓優(yōu)等生考重本，是我校培養(yǎng)高考復讀生的目標！

南寧二中校友會補習班專業(yè)提供廣西高考補習、高中補習、高三復讀班、中考補習、初中補習、初三補習家教、藝術生補習、文化課補習、藝術生家教等，是一家專門負責南寧二中校友會補習班招生工作的專職輔導機構。指導下設中高考各個科目的文化沖刺補習班，各補習班全部由專業(yè)教師授課，教師水平高，教學質量好，保證提高成績。

南寧二中校友會補習班今已有20余年的辦學實踐，積累了豐富的辦學經(jīng)驗，授課老師全部受聘于南寧各重點學校，這些教師多年來一直工作在高考第*線且常年在我校補習班授課，對我校補習班有更深層次的認識，能夠針對學生的特點進行授課，使學生更加容易接收消化，短期提高成績已不成問題。

南寧二中校友會補習班不僅招收往屆需要補習的學生，而且亦招收各地的高考藝術生，對于高考藝術生的文化補習，我校已經(jīng)積累了大量成功的經(jīng)驗，今年我校將對藝術考生*設置班級，一線教師專門授課，讓廣大的藝術考生能夠利用短的時間學到足以戰(zhàn)勝高考多的技巧。

南寧二中校友會補習班擁有一流的授課教師，先進的教學設備，寬敞明亮的教室，是個學習氛圍濃厚的舒適的地方，這里已經(jīng)成為了廣大家長和學生奮戰(zhàn)高考的首先之地，我們真誠的歡迎您到我校進行參觀訪問。

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南寧興寧區(qū)藝考文化課一對一培訓班