廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-09 19:54:27 點(diǎn)擊：2次
高考生復(fù)習(xí)過程中可以采用以下的減壓方法：
1.調(diào)整呼吸減壓法
考生壓力大的時(shí)候，可以閉合雙眼，深吸氣5秒鐘，然后再憋氣20秒，最后呼氣10秒鐘，反復(fù)的練習(xí)10次，可以幫助考生放松自己。
2.運(yùn)動(dòng)減壓法
課下時(shí)間考生要走出教室，進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如跳跳高、做伸展運(yùn)動(dòng)。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠調(diào)整考生的備考心情，從而輕松應(yīng)對(duì)接下來的復(fù)習(xí)。
3.聽音樂減壓法
在復(fù)習(xí)煩躁的時(shí)候可以聽一些快節(jié)奏的音樂，這些音樂會(huì)令考生令人興奮，如果考生考前十分緊張，可以聽輕音樂，輕音樂對(duì)調(diào)整考生的緊張情緒是有很大幫助的。
4.想象減壓法
考生在聽輕音樂的同時(shí)，可以想象自己處于美麗的大自然中，里面有各種各樣的花草和動(dòng)物，身處這樣的美景會(huì)令高考生達(dá)到放松的目的。
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