改變自己使我們很多人都想要做的事情，其實生活是需要改變的，改變經常能夠讓我們的生活變樣，能夠讓我們有更多的好的體驗。但是我們很多人不知道該怎樣改變自己，其實生活就是這樣好一點點的區(qū)別就會早就非常大的不同。今天小編為大家整理了我們應該怎樣改變自己，以下是詳細內容，更多相關資訊，請關注秦學教育廣西官網!

部分1評估你的需求

發(fā)現(xiàn)問題。你決心要改變，原因和具體措施是什么?看清引起你改變的那個問題，分析問題是解決問題的必要前提。還要知道改變會帶來哪些好處。

態(tài)度積極。列出你身上能被自我欣賞的優(yōu)點。如果你覺得這很難，那就想想別人對你的評價。在改正壞習慣的過程中，可以拿你的優(yōu)點作為參照。

簡單來說，就是得明確你想要什么。別人對你的期待不等同于你自己的追求。假如你本身不渴望改變，那改變是不會發(fā)生的。

然后，列出你之所以想改變的原因。把原因寫在紙上，當你看見時就會有動力，這能夠讓你堅持下去。

自我肯定。認可自己的積極面，以此加固你的核心價值觀，你就可以不斷靠近理想中的自己。當然，盲目的自我肯定(如“關于我的一切都是完美的”)并沒有用，因為這種盲目無法激發(fā)你的潛能;而基于實際的肯定(如“我是重要的一員，我很努力”)可以讓你保持積極心態(tài)，促使你更好地解決問題。 有效的自我肯定例如：

用“我是”句式

如：我是個好人;我是個努力的員工;我是很有創(chuàng)造力的。#p#分頁標題#e#

用“我能”句式

如：我能充分發(fā)揮潛力;我能成為理想中的自己;我能達成目標。

用“我會”句式

如：我會成為我想成為的樣子;我會克服困難;我會向自己證明我有能力改善我的生活。3將改變后的未來可視化?？梢暬且环N心理預演，幫助你設想一個不同的情境。抽象的可視化在腦海中進行，具體的可視化即收集一些和你的目標相關的圖片。 有效的可視化幫助你細化目標和調整目標?？梢暬€能培養(yǎng)你對環(huán)境和人生的控制力。 操作步驟如下：

閉上眼睛。

想像理想中未來的自己。你在哪?在做什么?環(huán)境發(fā)生了什么變化?那時的你什么樣?哪些變化讓你感到快樂?

試著探索理想中未來的細節(jié)。動用視覺、聽覺、嗅覺、味覺去想像。把細節(jié)具體化能夠讓可視化更為真實。

運用積極的可視化幫助你設立切實可行的階段性目標。

做好遇到阻礙的準備。 人生有很多事情無法預料。每一條改變之路都充斥著困難和別人的阻撓。那些困難和最終的成功相比都是小事，而且也終將被克服。你要明確這一點，才能夠成功。

切合實際是應對任何難題的最佳途徑。遇到阻礙時不要責怪自己或他人。因為阻礙是正常的，而且必然會發(fā)生。

從表面的失敗中學習。很多時候你會覺得自己失敗了。你沒有達成目標，你遭遇坎坷，你不得不改變目標。但請你記得，失敗只是表面的，實際上失敗意味著新機遇。從失敗中學得寶貴的經驗，學會靈活地調整目標，這樣你會更快樂。

耐心。要是改變是輕而易舉就能做到的，那就沒多少價值了。成果比你預想中來得慢。有時候旁觀者能夠更快更容易地看到你的改變和成果，而你還看不到。你每天都有細微的改變，所以自己無法察覺，但改變確實在發(fā)生。#p#分頁標題#e#

把大目標分成小目標，有益于對自己進行階段性評估。每當達成一個小目標，適當?shù)鬲剟钭约?，這樣你就可以保持前行的動力。

部分2設立合理的目標

在SMART法則指導下設立目標。定目標也是門藝術，目標定得好才能夠確保實現(xiàn)。SMART是五個英文單詞首字母的集合，該法則是一個用于衡量目標的合理程度的有效工具。

具體(specific)/重要(significant)

可衡量(measurable)/有意義(meaningful)

可達成(achievable)/基于行動(action-oriented)

相關(relevant)/基于成果(results-oriented)

有時限(time-bound)/可追蹤(trackable)

制定具體的目標。 也就是說目標要有針對性。假如目標過于寬泛，就難以據此制定實現(xiàn)目標的行動方案。所以，有針對性的具體目標是成功的第一步。

例如：“成功”是一個太寬泛的目標。每個人對成功的定義不同，如此寬泛的目標不利于實現(xiàn)。

而“取得985大學的社會學碩士學位”則是一個具體的目標。3確保目標是可衡量的。 你得知道怎樣算達成目標。要是無法判斷目標實現(xiàn)與否，離實現(xiàn)還有多少距離，那樣的目標是不可衡量的。

例如：“成功”是無法衡量的。你不知道什么時候算真正成功，而且你對成功的理解會不斷改變。

而“取得985大學的社會學碩士學位”則是一個可衡量的目標。在你參加畢業(yè)典禮，收到學位證書的時候就是目標達成的時候。

確保目標可達成。 根據每個人的能力不同因人而異。判斷一個目標是否可達成要考慮很多因素，有些因素是人為不可控的。你需要考慮的是，自己是否有足夠的知識和技能去實現(xiàn)目標。判斷該目標實現(xiàn)的可能性。#p#分頁標題#e#

比如：“成為世界上最聰明/富有/有權勢的人”是一個不可達成的目標。

而“獲得本科/研究生學歷”是可達成的。“獲得高中學歷”則是一個更容易達成的目標。

評估目標的相關性。這個標準對于階段性目標來說尤為重要。你的階段性目標必須和總目標相關并且逐步促進最終目標達成。不相關的目標對成功沒有幫助。

例如：如果前提是你想從事和社會相關的工作，那么“取得985大學的社會學碩士學位”這個目標和你的人生理想很相關。但要是你的理想是成為飛行員，那么獲得社會學碩士是個不相關的目標。

6設定達成目標的時限。有效的目標應當有時限，否則努力就沒有意義。

比如：“五年內取得985大學的社會學碩士學位”是一個有時限的目標。必要時可以調整時限，但不能取消時限。因為有了時限目標才不是虛無的。

部分3付諸行動

1從現(xiàn)在開始。別總想著拖延到明天，明天又拖到后天。停止拖延是改變的第一步。如果你戰(zhàn)勝不了拖延，就不會有成果。

2把大目標分解為小目標。 總目標分解成階段性目標，因為階段性目標易于實現(xiàn)，帶來的成就感是你繼續(xù)努力的動力。

宏遠的目標讓人望而怯步，你先不要想得太過遙遠，專注于第一個階段性目標。

例如，假設你想在兩年內減肥40斤。別總想著40斤很難減，你先減5斤再說。

嘗試制定倒推式日程。 從總目標的實現(xiàn)日期往前推算各階段目標的達成日期，直到推及現(xiàn)在。在總時間既定的情況下，你可能需要調整幾次日程安排，或者必要時調整總時間。

用倒推的辦法安排日程能夠幫你推算出第一步該做什么，萬事開頭難，知道第一步做什么，以后就會越來越順利。3獎勵自己。積極地看待自己地進步，給予合理的獎勵，這對于實現(xiàn)長遠目標很有幫助。放松一下，比如多看30分鐘電視或吃頓好的。#p#分頁標題#e#

但是，獎勵不該和目標相違背。假設你的目標是減肥，那么獎勵應該是新運動衣或者短途旅行，而不是獎勵自己多吃一個冰激凌。

4恰當運用情緒。在實現(xiàn)目標的過程中，你會有各種各樣的情緒，這很正常。你需要學會借助這些情緒來促進目標的實現(xiàn)。

當你實現(xiàn)一個階段性目標，你應該開心，開心會讓你更有動力繼續(xù)努力。

當你遇到困難，你會感到沮喪，沮喪會讓你更專注目標。

當你接近目標時突然遇到阻礙，你會憤怒，把憤怒轉化為最后一搏的動力。

5走出自己的舒適區(qū)。大多數(shù)人喜歡做自己喜歡的事。然而，如果你想做出一個重大改變，你必須走出自身的舒適區(qū)。但是不要擔心，不適感會給你帶來新視角，幫助你成長。

我們要再次提及分解目標的好處。當你覺得目標讓人望而怯步時，你就先專注于實現(xiàn)第一個階段性目標，這樣能夠減少畏懼。

比如，你現(xiàn)在從事的是辦公室文員工作，你對現(xiàn)狀不滿于是設立如下目標“三年內成為急癥病房的專業(yè)護士”。那么你的第一個階段性目標就是申請護士學校，這比起總目標來更容易實現(xiàn)。

在向目標努力的過程中，試著走出自己的舒適區(qū)。這會讓你開拓視野、增長經驗、變得更積極。

部分4回顧成績

1保持動力。在改變自我的過程中，你會遇到意料之外的阻礙。這些時刻要尤為小心，恰當?shù)貞獙Γ屪约罕３终_的方向。

別讓自己過于疲憊。如果你第一次就跑15公里，第二天你會完全不想動。所以要一步一步來。

留意心理暗示。停止負面的心理暗示，換成積極的。#p#分頁標題#e#

找到志同道合的朋友?；ハ嘀С钟欣趯崿F(xiàn)目標。

2記錄并追蹤感受。記錄自己的行為，從中發(fā)現(xiàn)規(guī)律，以找到最有效的途徑。

當你發(fā)現(xiàn)自己總是退回老習慣，無法改變時，寫下時間、原因和細節(jié)。分析可能的因素。也許是工作一天后又餓又累，心情低落所致。

記錄你的進步。如果這天你表現(xiàn)不錯，寫下來?；仡欁约旱倪M步會讓你保持前行的動力。

3保持健康。身體健康了，什么事都變得更容易。身體健康不僅提高生活質量，而且有助于保持積極的心態(tài)。

合理飲食，保證充足的睡眠，這是最基本的要求。畢竟改變自己和實現(xiàn)目標是很難的事情，你得用最佳的心理和身體狀態(tài)來迎接挑戰(zhàn)。

身體不好的時候，先調整好自身狀態(tài)。健康快樂是第一位的，其次才是想法和目標。

4調整目標。當你不斷進步，在接近目標的過程中要不斷調整。記錄你的進步，據此調整計劃，使它更適合你。

當你進步飛速時，可以制定更有挑戰(zhàn)性的新目標。

如果你沒有達到預期的成績，不要自責。把目標調整得更為合理。別因挫敗而放棄。

5堅持。當你實現(xiàn)了預期的結果，不要停止努力。新的習慣需要花時間來保持，讓你自己慢慢適應新狀態(tài)。

讓改變持續(xù)一生。比如你想遠離簡單碳水化合物，學會主動打開話題，學會省錢，一開始改變會很難，但只要你努力，逐漸地就會養(yǎng)成自發(fā)的習慣。

小提示

笑容會給你帶來一整天的燦爛。

別猶豫別放棄。保持速度，不要慢下來。

沒有必要為了別人而改變，別人總有離開的時候。改變應該是自發(fā)而主動的。

去旅行，清空雜念。你領略到的新事物會改變你的思考模式，讓你成為新的你。#p#分頁標題#e#

改變是為了讓自己更快樂。為了別人而改變不會長久的。

改變外在是改變內心的途徑之一(比如穿正裝讓你變得更職業(yè)化)，但兩者不等同。

別人的想法不重要。尊重你自己的想法。

有意識地去改變，要知道自己在做什么。

可以改變很多次。一切都處于運動變化中。

堅持。養(yǎng)成一個新習慣至少需要21天。第一天非常難，后來就會越來越簡單。

每個人都有缺點，請做獨一無二的那個你。

我們應該怎樣改變自己的性格