廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-04-02 14:56:29 點(diǎn)擊：0次
一、積極暗示自己。
一個(gè)人首先愿意擁有良好的心態(tài)才能有好心態(tài)，所以最后一段時(shí)間，同學(xué)們要在心里積極暗示自己：我心態(tài)很好，我能成功!
遏制和拋棄焦慮不安、害怕失敗、浮躁和沮喪等負(fù)面心理，當(dāng)有這些不良心態(tài)的苗頭時(shí)，及時(shí)剎車，不讓野草瘋長。通過轉(zhuǎn)移法來調(diào)節(jié)自己不往壞心情上發(fā)展。
二、適度緊張 學(xué)會(huì)自我減壓
疲憊與焦慮是高三學(xué)生沖刺階段最常遇到的問題，據(jù)天材教育心理輔導(dǎo)師 介紹，考生的疲憊與焦慮主要源于三個(gè)原因。第一，自己對(duì)考試沒有信心。第二，心理素質(zhì)和心理承受能力差。第三，考試能力和來自其他方面的壓力。心理素質(zhì)不 是一朝一夕調(diào)節(jié)就可以培養(yǎng)的。但考試信心和緩解壓力這兩個(gè)因素是通過小技巧可以加以控制的。對(duì)待考試，要保持良好心態(tài)，允許自己失敗，不要對(duì)自己要求過于 苛刻，制定好周全的復(fù)習(xí)計(jì)劃，合理安排作息時(shí)間。以平常心對(duì)待考試，慢慢就不會(huì)出現(xiàn)考前焦慮的癥狀。
臨近考試考生一定要讓自己適度興奮。不斷給自己積極暗示，自我激勵(lì)“人生有無數(shù)20天，但這20天可能是最影響你一生的20天，不能給未來留遺憾?！蓖瑫r(shí)勞逸結(jié)合，制定科學(xué)、合理的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)策略，疲憊感就會(huì)緩解，心態(tài)就會(huì)平穩(wěn)，成功也就在望了。
三、揚(yáng)長避短 尋找提升空間
有些考生認(rèn)為，剩下的時(shí)間已經(jīng)不多，難有進(jìn)步。其實(shí)從知識(shí)水平來看， 提高的可能性不大，但成績提高的可能性卻很大。這段時(shí)間，若能揚(yáng)長避短，找到自己的得分點(diǎn)，還是會(huì)有很大的提升空間。因此，減少失誤，把這些本該屬于你的 成績拿回來，成績自然就提高了。文科的考生常?？戳舜鸢福X得自己其實(shí)也懂，但就是在考場(chǎng)“忘了”，或不知道要答這個(gè)內(nèi)容;理科的考生走出考場(chǎng)，就發(fā)現(xiàn)自 己寫錯(cuò)了，或剛才想不出的問題答案，現(xiàn)在全明白了。這樣的失誤痛心疾首，會(huì)嚴(yán)重影響下一學(xué)科的考試情緒。
四、保持健康的體魄。
繼續(xù)保持必要的鍛煉，在飲食上不亂吃亂喝，最后一段時(shí)間爭(zhēng)取不生病。人生病了氣息奄奄、精神不振，哪里還談什么好心態(tài)呢?擁有健康的體魄才能擁有良好的心態(tài)。
五、兩耳不聞窗外事，一心只想高考事。
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