考前調(diào)整狀態(tài)要做到增加自信，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心；調(diào)整情緒，考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

考前該怎么調(diào)整狀態(tài)

一、增加自信

不管你現(xiàn)在是成績在班上名列前茅，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。每個人都有自己擅長的方面和不擅長的方面，客觀看待這些。然后充分發(fā)揮自己的長處，彌補不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無形之中慢慢的培養(yǎng)起來了

二、調(diào)整情緒

在迎考復(fù)習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天，講講趣事和幽默故事?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

高考前心態(tài)調(diào)整方法

行動調(diào)整法

一個人，正如一個時鐘，是以他的行動來定其價值的。有效的行動可以改變一切，同樣，盡管距離期中考越來越近，合理而高效的復(fù)習行動能夠改變學習的狀態(tài)。那么，我們?nèi)绾尉唧w地展開有效復(fù)習呢？

有目標的行動才能獲得期望的成功.因此臨近中考，同學們首先應(yīng)把自己的整個復(fù)習工作按幾種不同的時間計劃做出安排.也就是，為考前最后一段時間，制定出每一周的學習計劃，接下來，為每天制定計劃，然后，為剩余的若干小時，根據(jù)自己的學習內(nèi)容做出計劃.利用上面這三種學習計劃，你可以隨時看到自己每天的進步情況以及相關(guān)的所有工作，每個小時、每一分鐘都是十分珍貴的?？焖倏匆谎圩约喊才诺?quot;戰(zhàn)斗計劃"，就可以使自己增強促使大腦持續(xù)工作的意識，并保證做到使復(fù)習持續(xù)向前進行，使自己處于為中考創(chuàng)造價值的行動中。

自我暗示調(diào)整法

大仲馬說過："人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠，我們只有通過積極的自我暗示，樂觀面對，笑著念完它。