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一般是16秒。

多做一些伸展運動，預防抽筋。

起跑要快，身體向前傾，步伐拉大。

戴氏教育南寧地址，跑中要不斷拉大步伐，加速，調整呼吸。

沖刺時最好一口氣跑完，否則會調整不了呼吸，使速度變慢。

切記：呼吸要調整好，兩步一呼或三步一呼

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