初三可以復(fù)讀

如果是去專門的復(fù)讀學(xué)?；蛘邚?fù)讀班進(jìn)行復(fù)讀的話學(xué)費(fèi)是要比普通的中學(xué)要更高一些的。像一些比較有名的復(fù)讀學(xué)校：毛坦廠中學(xué)、柳州中學(xué)等如果是復(fù)讀的話學(xué)費(fèi)可能會很高的。八年級暑假英語日記，復(fù)讀班的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)一是看當(dāng)?shù)氐馁Y費(fèi)情況，八年級暑假補(bǔ)習(xí)費(fèi)

現(xiàn)在是初二暑假，只有一個月

今年暑假只有一個月，每天早晨起來練八百會不會有效果

非常具有挑戰(zhàn)性，而且跑800米可以鍛煉一個人的意志，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏的精神。

現(xiàn)在我們就800米跑訓(xùn)練方法和臨場戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行探討。

趣味訓(xùn)練方法把報紙拿到胸前一臂處，起跑后松開報紙，讓其貼到胸前，在場地上自由練習(xí)，體會速度。

要求在途中跑的過程中，報紙不能落下。

練習(xí)把報紙貼于胸前跑1500~2000米，提高有氧能力。

變速跑 練習(xí)趕超跑，要求練習(xí)者成一路縱隊勻速跑進(jìn)，練習(xí)開始，最后一名練習(xí)者從外側(cè)快速超越本隊練習(xí)者跑到排頭后變慢跑。

此時，該隊排尾的練習(xí)者再用同樣的方法跑到排頭，每人趕超一次為一輪，依此類推循環(huán)往復(fù)，直至練習(xí)結(jié)束。

勻速跑的練習(xí)者要注意控制好自己的跑速。

第二組追上第三組后變慢跑，第三組變快跑，依此類推循環(huán)往復(fù)。

可隨著練習(xí)者長跑水平的提高，而逐漸減少練習(xí)時的組數(shù)，從而增加快速跑時的密度 變速跑是一種應(yīng)用最廣泛的跑法，通過快速與慢速結(jié)合，可以使練習(xí)者在每次快速跑之后，獲得短暫的休息，保存體力，因此該跑法容易讓大多數(shù)人接受。

間歇跑、重復(fù)跑 間歇跑：常采用直道加速、彎道調(diào)整，也可以采用200米加速、100米調(diào)整的方法。

重復(fù)跑：在訓(xùn)練初期采用150米或200米快速跑，重復(fù)6~8次，速度控制在與最好成績相當(dāng)。

在跑的過程中，注意配合呼吸，“可二步一呼，二步一吸”或“可三步一呼，三步一吸”進(jìn)行呼吸練習(xí)。

為了使練習(xí)者在跑的過程中不致于感到特別枯燥，可要求練習(xí)者默念自己的步子，如甲練習(xí)者用192步跑完400米，用時1′03〃，而乙練習(xí)者卻用了236步跑完，用時1′30〃，這樣一個比較，大家對自己的步幅也可以有一個大概的了解。

至于每組練習(xí)的距離，應(yīng)根據(jù)每個練習(xí)者的實際情況而定。

并不要求每個人都是每組距離為400米。

如甲練習(xí)者800米最好成績?yōu)?′30〃，跑完400米讓她恢復(fù)都是個大問題，這時就可以讓她跑300米一組或200米一組的距離。

最后，訓(xùn)練時若采用重復(fù)跑，要等練習(xí)者脈搏恢復(fù)到100次分鐘，開始下一組練習(xí)，若采用間歇跑，要求嚴(yán)格控制間歇時間（脈搏恢復(fù)到120次分鐘）時開始下一組練習(xí)。

利用圖形跑 運(yùn)用各種圖形，讓練習(xí)者圍繞行進(jìn)路線做各種圖形跑。

蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各種新穎的圖形跑。

跑樓梯 800米跑對下肢力量的要求比較大，跑樓梯是一種最簡單的方法。

在跑樓梯的過程中，我們可一步跨兩個臺階或三個臺階來鍛煉自己的步幅。

我們應(yīng)根據(jù)自身的特點(diǎn)，采取合理的戰(zhàn)術(shù)，讓自己的水平完全發(fā)揮甚至是超水平發(fā)揮。

極點(diǎn)是一種正常的生理現(xiàn)象。

該現(xiàn)象的出現(xiàn)早晚因與訓(xùn)練水平的高低、運(yùn)動強(qiáng)度的大小、準(zhǔn)備活動是否充分等有著密切的關(guān)系。

準(zhǔn)備活動充分，能緩和“極點(diǎn)”的反應(yīng)程度。

當(dāng)“極點(diǎn)”產(chǎn)生時，一定要以強(qiáng)的毅力堅持跑下去。

可以加強(qiáng)呼吸的深度，適當(dāng)放慢跑速的方法度過“極點(diǎn)”。

只要肯堅持，“第二次呼吸”（即“極點(diǎn)”的癥狀消失）一定會出現(xiàn)。

采用適合自己的跑法 領(lǐng)跑法：如果你在該組感覺自己實力最強(qiáng)，可采用領(lǐng)跑法；跟隨法：如果你覺得自己的水平一般，可采用跟隨跑，要用自己習(xí)慣的步長，這樣省力。

變速法：使用于平時訓(xùn)練水平好，而且常用變速跑的人。

可根據(jù)自己的速度感和節(jié)奏感，采用變速跑柳城縣。

普遍采用在跑完600米之后，開始全力沖刺，若感覺自己體力不行，也可以只沖最后150米或100米。

沖刺時盡力加大擺臂動作，加大步頻和步幅。

彎道跑時不超人，因為超人要從外圈超，跑步距離增加，浪費(fèi)體力； 彎道跑時，身體向內(nèi)側(cè)傾斜，右手?jǐn)[臂幅度略大于左手，左右腳掌均為內(nèi)側(cè)著地。

有了趣味的訓(xùn)練方法和科學(xué)合理的戰(zhàn)術(shù)

請問是800米嗎 如果是的話800米應(yīng)該屬于中長跑 需要有恒定的肺活量，如果你每天都堅持半個小時的話可以提高你的肺活量和耐力的 同時在跑步的時候注意學(xué)會調(diào)節(jié)呼吸和擺臂